유산균은 우리 몸에 이로운 미생물의 한 종류로, 최근 몇 년 동안 그 중요성이 크게 부각되고 있습니다.  많은 연구결과가 유산균이 우리의 소화 체계와 전반적인 면역 향상에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 입증하고 있습니다.

이렇게 균형 있는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 유산균은 얼마나 섭취해야 효과를 볼 수 있을까요? 

오늘은 꾸준한 유산균 섭취의 중요성과 효과에 대해 알아보겠습니다.

1. 유산균 장기 섭취 중요성의 근거

논문 출처: Ann, Y. (2011). Probiotic Lactic Acid Bacteria. Lactic Acid Bacteria, 24(4), 817~832. https://doi.org/https://doi.org/10.9799/ksfan.2011.24.4.817

유산균의 효과에 대한 논문에 따르면 장내에 도달하는 유산균의 양은 30%에 불과하기 제대로 효과를 보기 위해서는 꾸준한 섭취가 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 

또한 유산균은 체내로 흡수되는 화학물질이 아닌 장내에 정착하는 유익균으로 장기 섭취 시에도 내성이 생기지 않습니다.

2. 꾸준한 유산균 섭취가 건강에 미치는 긍정적인 영향

I 꾸준한 유산균 섭취는 과민성 대장증후군 증상 완화와 삶의 질 향상에 기여

과민성 대장증후군을 겪고 있는 피험자들에게 20주동안 꾸준히 유산균을 섭취하도록 실험한 결과, 과민성 대장증후군으로 겪는 복부 통증, 복무 팽만 등의 수치가 실험 시작 시점에서 종료 시점인 20주 후 크게 낮아진 것으로 나타났습니다.

논문 출처: K. KAJANDER, E. MYLLYLUOMA, M. RAJILIĆ-STOJANOVIĆ, S. KYRÖNPALO, M. RASMUSSEN, S. JÄRVENPÄÄ, E. G. ZOETENDAL, W. M. DE VOS, H. VAPAATALO, R. KORPELA (2007). Clinical Trial: Multispecies Probiotic Supplementation Alleviates the Symptoms of Irritable Bowel Syndrome and Stabilizes Intestinal Microbiota (Alimentary Pharmacology&Therapeutics, Vol. 27, Issue 1). https://doi.org/https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2007.03542.x

꾸준한 유산균 섭취는 과민성 대장증후군뿐만 아니라 감정 기능, 피로도, 신체활동 능력 부문에서도 눈에 띄는 개선 효과를 가진다는 것을 알 수 있습니다. 13주차 이후에 지속적으로 섭취한 경우에도 수치가 꾸준히 향상되는 것을 확인할 수 있습니다. 

이처럼 유산균을 지속적인 섭취를 하는 것이 건강을 개선시키고 유지하는 데 큰 기여를 할 수 있습니다.

유산균 섭취가 우리 건강에 좋다는 것은 모두에게 알려진 사실이지만 꾸준한 섭취를 통해서 효과를 볼 수 있다는 것은 잘 알려지지 않은 사실입니다. 충분한 양의 보장 생균 수가 보장되어야 개선 효과가 높아지기 때문에 보장 균수가 충분한 제품인지 구매 전 확인하시는 것이 좋으며 겨울철 감기에 쉽게 걸리시거나 과민성 대장증후군을 겪고 계시다면 최소 12주 이상 유산균을 섭취하시기를 권장드립니다.